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平时常做养肾健身操 温肾强腰有益身体健康
2023-01-21

男性或者女性都需要认真养肾,补肾气,专家介绍,如果大家在平时能够把握住一些养肾的小窍门,那么养肾就会变得很轻松,怎样做可以养肾呢?为这个问题而烦恼的朋友,不妨跟着小编来学习一下具体的养肾健身操,方便易操作,养肾效果强,下面我们就一起来看一下吧!

日常养肾健身操

1、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

2、日常该如何养肾?端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。日常该如何养肾?此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、日常该如何养肾?双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

日常该如何养肾?专家指出,养肾健身操好操作,效果也不错,尤其是在冬季,养肾更是一件刻不容缓的事情,学会了这些养肾操之后,你自己在家就可以轻轻松松补肾护肾,相信每一个朋友都不会抗拒这么简单的养肾方法,后期小编还会继续为大家奉上更加实用的养肾小妙招!