当前位置:武汉人才中医健身禁止吃什么食物 健身禁止吃的食物
健身禁止吃什么食物 健身禁止吃的食物
2023-01-21

健身的目的主要是减脂或减重,以美观形体以及提高自身免疫力。所以健身的人在饮食上一定要做好控制。在健身期间,也有一些食物是不能吃的,否则会影响增肌减脂的效果,那么健身禁止吃什么食物呢?

健身禁止吃什么食物

1、含糖饮料

常见的糖分比较高的饮料有乳酸菌饮品(酸奶除外)、果汁汽水、甜冰茶等。这些饮料在健身过程中偶尔喝一次是不要紧的,但如果长期喝就会导致过多的糖分在体内转化成脂肪堆积,甚至会导致增肥,使健身减肥没有效果。

2、腌制类食物

腌制食品是日常生活中比较常见的,比如腌制的腊肉、香肠、盐鸭蛋等,这些食物都含有过高的盐分,如果摄入含盐量过多的食物,不但会严重刺激肠胃,还会影响塑形的过程。所以多盐多油的食物,是运动健身人的大忌。而且含有过量盐分的食物,会降低身体的钾含量,导致代谢速度减慢。

3、奶茶

奶茶是由奶精、色素、香精以及纯净水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖,并且长期喝奶茶甚至可能会对心脑血管造成影响。所以不管健身的人,还是普通人群都不建议喝奶茶。

4、精炼谷物

谷物经过精炼以后,它含有的天然纤维、维他命以及矿物质已经被破坏,不具有营养价值,并且精炼谷物里面含有很多精细的碳水化合物,摄入过多的精细碳水化合物会转变成脂肪储存在体内。所以健身的人不建议将精炼谷物作为主食,用玉米、紫薯等粗粮代替精炼谷物也是一种不错的选择。

5、膨化食品

膨化食品较为常见的有薯片、薯条,这类食物多是油炸而成,属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的,但如果没有节制的食用,就会造成体内脂肪堆积。

6、甜品

甜品一般是指雪糕,蛋糕等,这些食物往往会含有丰富的奶油,有的商家为了节约成本甚至会用人造奶油以及动物奶油,这些奶油中含有丰富的反式脂肪酸,不容易被人体所吸收代谢,从而就会变成脂肪储存在体内,并且过量的食用甜品会影响维生素B的正常吸收,甜品中也含有大量的糖分,当过量糖分没有及时消耗,这些糖分也会转化成脂肪储堆积体内。

结语:健身禁止吃什么食物?健身期间禁止吃高油、高脂、高热量的食物,可以多吃一些低卡、高蛋白的食物,比如猕猴桃、苹果、鱼肉等,要注意饮食荤素搭配、营养均衡,满足机体内日所需的能量。