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练习瑜伽减肥吗 为你推荐5个瑜伽减肥的好方法
2023-01-21

瑜伽是一项非常塑形减肥的减肥方式,相信这是很多朋友都知道的一个常识。想减肥的朋友在平时多多练习瑜伽,收获的不仅是健康的体魄,还可以锻炼自己的意志,还能塑形减肥,何乐而不为呢?下面小编就给大家推荐5个超级有效的瑜伽减肥方法,快看过来吧。

超级有效的瑜伽减肥的方法

瑜伽减肥方法之侧鸽式

侧鸽式是瑜伽中的坐姿,这种姿势可以锻炼骨盆肌肉,增强盆骨,锻炼内脏,促进肠胃蠕动,促进消化。做法是右腿坐在地上,左腿向后伸展,小腿垂直抬起,左手向后伸展,贴在自己的小腿上,然后右手绕过背部贴在左腰上,上半身保持笔直。

瑜伽减肥方法之一字马

一字马在平时的生活中很常见,相信这种姿势大家或多或少都是有所了解的,它不但可以伸展双腿,还可以拉伸韧带,提高身体的灵活性,保持腿的形状,修饰腿部多余的赘肉。双腿前后进行伸直叉开,然后下压直到双腿完全接近地面,呈一字形,上半身保持笔直,双手自然地放在两侧。

瑜伽减肥方法之手肘倒立

要是自己想塑造一个好身材,肘部倒置立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻炼全身肌肉,修改全身线条,让自己的身材看起来更加苗条。做法是身体前倾,双手和肘部支撑地面。腹部用双腿向后推挤身体的下部。下半身上升后,双腿弯曲以保持平衡。

瑜伽减肥方法之蝎子式

之所以叫蝎子式是因为它看起来像蝎子,这种姿势可以锻炼手臂肌肉,增强手臂力量,伸展腰部,提高身体的灵活性。做法是身体前倾,双手弯曲手掌支撑地面,双臂用力慢慢支撑下半身离开地面,双腿向上支撑然后向后弯曲,头部抬起,可以用下巴轻轻倚靠地面。

瑜伽减肥方法之头手倒立变式

这个动作的难度比较大,原因是它需要扭转身体来进行支持,需要双手手掌向前弯曲支持,扭转头靠在地上,手臂力量支持腿直立,身体的下半部分支撑起后,一条腿弯曲,一条腿伸展上举就可以了。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瑜伽减肥的方法的相关内容,看到这里相信大家对于上述知识有了一定的认识和了解了。想减肥的朋友,不妨试试上述几个简单的瑜伽减肥方法吧,不过减肥不是一朝一夕的事情,一定要长期坚持才可能有效果。